Tập kegel
Bài tập có lợi nhất với mẹ bầu lúc mang thai đó là tập kegel - cực kỳ tốt với bộ phận chậu. Mặc dù mọi người điều tưởng rằng sau sinh mới cần thiết nên tập nhưng theo những nhà nghiên cứu thì ngay từ lúc có bầu mẹ đã phải tập kegel thường xuyên hàng ngày. Những bài tập kegel sẽ giúp kéo dài và chuyển hóa sức lực của bộ phận xương chậu và những bộ phận khác kế bên, giúp mẹ đẻ thường mà không phải bị rạch lớp sinh môn.
Massage vùng chậu
Cách đẻ thường không rạch bằng cách massage không những tốt cho sức khỏe tổng thể mà cũng tăng sự dẻo dai bộ phận đó. Việc đó cần được thực hiện khoảng 6 tới 8 tuần trước lúc dự sinh và phải làm 5 phút hàng ngày. Massage đáy chậu lúc mang bầu được nghiên cứu là giúp tránh nguy cơ bị rách lúc sinh thường cực kỳ hiệu quả. Bạn có thể dùng dầu oliu hay dầu dừa để xoa bóp thư giãn mỗi ngày nhưng phải tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn để chọn phương pháp xoa bóp đúng hướng dẫn, hiệu quả
Dùng đồ ăn cùng chất béo thích hợp
Giữa thời gian mang thai, các nàng nên lựa các loại thực phẩm chứa dầu và chất béo hợp lý. Lý do là làn da có thể hấp thụ các dưỡng chất mẹ dùng thông qua hệ tiêu hóa. Vì vậy nếu như bạn đang dùng chất béo lành mạnh, làn da sẽ có thêm độ ẩm và độ đàn hồi. Cách đẻ thường không rạch cần thiết những kiểu đồ ăn giàu Vitamin E giúp da tăng độ đàn hồi là bở và mầu lúa mì.
Bạn có thể tham khảo nhiều mẹo vặt khi mang thai tại Gia Đình Trẻ Vn https://giadinhtre.vn/
Đăng nhận xét